A utilidade do Deadlift

O Deadlift ou peso-morto é daqueles exercícios evitados por muitos treinadores em ginásios. Se o exercício tem o seu risco pois expõe a coluna à um stress que pode fazer com que ela perca a sua estabilidade, também estamos expostos à esses riscos no dia a dia com atividades simples como tirar objetos do chão….

Ring Muscle Ups 2

Segundo vídeo sobre muscle ups, desta vez com um exercício básico para iniciantes.

Como o sono afeta a tua saúde e o teu treino

Começamos um treino e logo ao fim do primeiro minuto, percebemos que há algo diferente, o corpo parece não responder, a barra parece ter mais peso do que devia (será que pus os bumpers certos???), os pull ups não fluem. Mas somos crossfiters e não paramos, dando o nosso melhor, como sempre. Terminamos o treino,…

Snatch

O snatch é dos movimentos mais complexos que fazemos nos nossos treinos.

Wallballs

Muitos dos memes que vejo sobre CrossFit têm como alvo os wallballs. Não é para menos:

Shoulder Press

Quem treina constantemente numa box e alterna entre shoulder press, push press e push jerk sabe bem qual é a dificuldade do primeiro movimento.