High Bar e Low Bar Back Squat

A primeira vez que ouvi falar num Low Bar Back Squat achei super estranho e pareceu-me errado fazer dessa forma. Reparei depois que os Powerlifters utilizam essa técnica para os seus levantamentos, ao contrário dos weightlifters. Ao experimentar, o movimento parecia anti-natural mas mesmo assim as cargas que conseguia levantar eram enormes, ainda sem estar…

Snatch – Parte 3 de 3

Esta última parte tenta fazer com que o atleta consiga acelerar parar baixo da barra. Perceber que não é só cair, mas acelerar na descida é uma parte importante e mais do que um movimento, gosto de pensar que isto é um “sentimento”, algo que deve ser mesmo sentido e não muito pensado. Quando vocês…

Shoulder to Overhead

Um grande erro de eficiência na altura de fazer treinos com movimentos de shoulder to overhead é gastar muita energia e força dos braços na parte do movimento em que a gravidade faz o trabalho todo por ti. Ao descer podemos ganhar uma vantagem grande ao relaxar os músculos dos braços, mas isso requer alguma…

Snatch

O snatch é dos movimentos mais complexos que fazemos nos nossos treinos.

Chest to Bar

Durante mais do que um ano estive a procura de perceber como conseguir o chest to bar em butterfly sem bater com o queixo na barra.