Dores na zona lombar após exercícios na barra

Depois de algum tempo a dar aulas de CrossFit começamos a notar que algumas coisas se repetem e percebemos que a forma do exercício, isto é, uma boa execução, é importante em todas as repetições. Mesmo que em 90% das repetições eu mantenha uma boa posição, esses restantes 10% devem ser eliminados para evitar lesões…

A utilidade do Deadlift

O Deadlift ou peso-morto é daqueles exercícios evitados por muitos treinadores em ginásios. Se o exercício tem o seu risco pois expõe a coluna à um stress que pode fazer com que ela perca a sua estabilidade, também estamos expostos à esses riscos no dia a dia com atividades simples como tirar objetos do chão….

Rabdo quê???

São raros os casos mas eles existem. A rabdomiólise existe no CrossFit assim como existe em outras modalidades mas existe de facto uma vontade por parte daqueles descrentes na modalidade em associar aquilo que se faz dentro das boxes às ocorrências de rabdomiólise como se fosse uma consequência natural daquilo que fazemos. Há portanto que…

Bolo de Caneca

Este bolo pode ser feito de várias maneiras, e aqui eu compartilho uma das 1001 possibilidades

Pãozinho Low Carb

Para quem ainda sente falta do pão, esta receita ajuda a passar bem as manhãs!

O Mito da gordura e das doenças do coração

“Para cada problema complicado, existe uma solução simples, direta, compreensível e ERRADA.” HL Mencken Quando eu era criança, acreditava que as coisas tinham que ter um sentido, que os responsáveis não deixariam que coisas erradas fossem ditas, que erros passassem como verdade e que os interesses não influenciariam as decisões dos grandes. Ah! A inocência!…

Quatro coisa que deveríamos saber sobre o colesterol e a gordura

Tanto vemos em spots publicitários sobre produtos que baixam o colesterol, em programas de saúde na TV e em publicações na internet, que há informações que parecem adquiridas mas nem sempre nós sabemos exatamente do que se trata. Para isso está cá o Caça ao Mito: 1 – O que é o colesterol? Se ninguém…

Espetadinhas de Courgette e carne picada

A Cantina Paleo está de volta com as espetadinhas de courgette e carne picada. Este prato fez sucesso cá em casa, depois de descobri-lo não sai mais da nossa ementa do dia a dia. Eu sou fã da courgette (no Brasil é abobrinha). É um legume mesmo versátil, dá a possibilidade de ser preparado de…