High Bar e Low Bar Back Squat

A primeira vez que ouvi falar num Low Bar Back Squat achei super estranho e pareceu-me errado fazer dessa forma. Reparei depois que os Powerlifters utilizam essa técnica para os seus levantamentos, ao contrário dos weightlifters. Ao experimentar, o movimento parecia anti-natural mas mesmo assim as cargas que conseguia levantar eram enormes, ainda sem estar…

Chest to Bar

Durante mais do que um ano estive a procura de perceber como conseguir o chest to bar em butterfly sem bater com o queixo na barra.

Wallballs

Muitos dos memes que vejo sobre CrossFit têm como alvo os wallballs. Não é para menos:

Shoulder Press

Quem treina constantemente numa box e alterna entre shoulder press, push press e push jerk sabe bem qual é a dificuldade do primeiro movimento.