High Bar e Low Bar Back Squat

A primeira vez que ouvi falar num Low Bar Back Squat achei super estranho e pareceu-me errado fazer dessa forma. Reparei depois que os Powerlifters utilizam essa técnica para os seus levantamentos, ao contrário dos weightlifters. Ao experimentar, o movimento parecia anti-natural mas mesmo assim as cargas que conseguia levantar eram enormes, ainda sem estar…

Tática nos treinos

Antes de começar o treino, posso pensar em diferentes maneiras de abordá-lo de forma a retirar o melhor proveito de tais exercícios. Por que não fazer esse teste? O laboratório sugere aqui diferentes formas de fazer a “Kelly”, trabalhando pontos fracos distintos. Bons treinos!

Dores na zona lombar após exercícios na barra

Depois de algum tempo a dar aulas de CrossFit começamos a notar que algumas coisas se repetem e percebemos que a forma do exercício, isto é, uma boa execução, é importante em todas as repetições. Mesmo que em 90% das repetições eu mantenha uma boa posição, esses restantes 10% devem ser eliminados para evitar lesões…

Snatch – Parte 3 de 3

Esta última parte tenta fazer com que o atleta consiga acelerar parar baixo da barra. Perceber que não é só cair, mas acelerar na descida é uma parte importante e mais do que um movimento, gosto de pensar que isto é um “sentimento”, algo que deve ser mesmo sentido e não muito pensado. Quando vocês…

Rabdo quê???

São raros os casos mas eles existem. A rabdomiólise existe no CrossFit assim como existe em outras modalidades mas existe de facto uma vontade por parte daqueles descrentes na modalidade em associar aquilo que se faz dentro das boxes às ocorrências de rabdomiólise como se fosse uma consequência natural daquilo que fazemos. Há portanto que…

Sit Ups

Fazer abdominais é daqueles mitos difíceis de tirar da cabeça das pessoas. “Qual é o melhor exercício? Qual é aquele que me faz ficar mais definido?” entre outras perguntas.

Box Jumps

Depois de superar o medo de saltar para a caixa (fase um deste processo), há muito para se trabalhar nos box jumps.

Ring Muscle Ups 2

Segundo vídeo sobre muscle ups, desta vez com um exercício básico para iniciantes.