Técnica de corrida

Tem dores quando corre ao fim de semana? Não sabe por que? Correr tem muito que se lhe diga e é muito fácil fazê-lo de maneira a causar lesões! Simples e eficaz, aqui está o novo vídeo do Fora da Box: técnica de corrida. Bons treinos!

Snatch – Parte 3 de 3

Esta última parte tenta fazer com que o atleta consiga acelerar parar baixo da barra. Perceber que não é só cair, mas acelerar na descida é uma parte importante e mais do que um movimento, gosto de pensar que isto é um “sentimento”, algo que deve ser mesmo sentido e não muito pensado. Quando vocês…

Sit Ups

Fazer abdominais é daqueles mitos difíceis de tirar da cabeça das pessoas. “Qual é o melhor exercício? Qual é aquele que me faz ficar mais definido?” entre outras perguntas.

Box Jumps

Depois de superar o medo de saltar para a caixa (fase um deste processo), há muito para se trabalhar nos box jumps.

Ring Muscle Ups 2

Segundo vídeo sobre muscle ups, desta vez com um exercício básico para iniciantes.

Toes to Bar

Quando eu vi pela primeira vez o movimento de toes to bar, pareceu-me a coisa mais simples do mundo. Ao tentar fazer, porém, notei rapidamente qual era a dificuldade técnica (tinha que fazer uma repetição de cada vez e ficava pendurado a balançar de um lado para o outro) e física (depois de algumas reps…

Burpees

Este é para mim o pior movimento do Crossfit. Tão simples que chega a ser sádico. Deitar e levantar é tão natural ao ser humano e no entanto, faça-o repetidamente e você verá como é fácil ficar enjoado com um exercício básico. Sendo um atleta pesado e não tendo a capacidade cardio respiratória como ponto…