High Bar e Low Bar Back Squat

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A primeira vez que ouvi falar num Low Bar Back Squat achei super estranho e pareceu-me errado fazer dessa forma. Reparei depois que os Powerlifters utilizam essa técnica para os seus levantamentos, ao contrário dos weightlifters. Ao experimentar, o movimento parecia anti-natural mas mesmo assim as cargas que conseguia levantar eram enormes, ainda sem estar confortável com o movimento.

Comecei a notar na questão das alavancas e descobri que é a forma mais segura de fazer back squat para pessoas que possuem um femur muito comprido em relação ao tronco. Eu, que tinha atletas que começaram a cair para trás ao fazer high bar back squat, comecei a dar o devido valor a este movimento.

No desenvolvimento da força parece-me muito importante ter estímulos diferentes e este é um que não deve ficar de fora dos vossos treinos.

Bons treinos!

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