Dores na zona lombar após exercícios na barra

a

Depois de algum tempo a dar aulas de CrossFit começamos a notar que algumas coisas se repetem e percebemos que a forma do exercício, isto é, uma boa execução, é importante em todas as repetições. Mesmo que em 90% das repetições eu mantenha uma boa posição, esses restantes 10% devem ser eliminados para evitar lesões e não criar maus hábitos. Procuramos a excelência, sempre.
Quando me dizem que sentem dores na zona lombar após o treino, eu penso logo em um culpado: e não, não é o deadlift!
Ao realizar exercícios na barra (pull ups, toes to bar, knees to elbows…) a preocupação dos atletas é em cumprir os requisitos mas devemos pensar sobretudo na forma. A hiper extensão da coluna pode provocar dores e é preciso retirar esse stress dos nossos movimentos.

Treinem com consciencia!
Bons treinos

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *