Shoulder to Overhead

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Um grande erro de eficiência na altura de fazer treinos com movimentos de shoulder to overhead é gastar muita energia e força dos braços na parte do movimento em que a gravidade faz o trabalho todo por ti.

Ao descer podemos ganhar uma vantagem grande ao relaxar os músculos dos braços, mas isso requer alguma técnica. O ponto chave é apontar os cotovelos para a frente e deixar a barra “cair” nos ombros. Experimentem primeiro com cargas leves antes de levantar um PR com essa técnica.

Bons treinos!

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