Kettlebell Swings

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Os Kettlebell Swings também têm a sua técnica. Se com poucas repetições é conveniente diminuir o braço da alavanca e acelerar o movimento, para séries maiores nós queremos economizar força do grip e portanto, manter os braços estendidos será a melhor opção.

Quem já experimentou fazer um treino com 150 Kettlebell swings, por exemplo, sabe que no fim do treino já não temos força para apertar a mão do colega ao lado. Utilizem o book grip na kettlebell (aqui o book grip é diferente daquele do weightlifting, o polegar fica por cima dos outros dedos) e relaxem os braços, deixando que o movimento de pêndulo seja natural.

Experimentem e testem num benchmark, como a Eva ou Helen.

2 comentários Adicione o seu

  1. Sprawdz diz:

    Wow. Great to find a post with such a clear mesgesa! Best regards

    1. AlexGomes diz:

      Thank you !! Hope you enjoy it

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