Snatch

O snatch é dos movimentos mais complexos que fazemos nos nossos treinos. Não se pode esperar conseguir fazê-lo bem na primeira sessão, nem nas sessões a seguir. Será um processo que dura uma vida toda, sempre a melhorar alguma coisa, sempre a procurar encontrar pequenas falhas. Mas quando bem executado é dos movimentos mais bonitos do desporto, na minha opinião.

Alguns erros são bem comuns e neste vídeo abordamos um clássico. A posição sentada na altura de iniciar o segundo “pull”. Se você tem os joelhos à frente da linha da barra e dos ombros, está a cometer este erro. Se não é algo que vai comprometer a segurança do movimento, não deixa de ser um erro técnico que impede o atleta de desenvolver o seu potencial.

Lembre-se que a cadeia posterior é o que irá gerar a explosividade do movimento e não podemos desligar os músculos posteriores da coxa ao “sentar”.
Neste vídeo conto com a ajuda do António Mota, atleta do CrossFit CUBO, para tentar corrigir esse erro bem comum.

Bons treinos

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