Shoulder Press

Quem treina constantemente numa box e alterna entre shoulder press, push press e push jerk sabe bem qual é a dificuldade do primeiro movimento.É tão mais fácil pôr-se por debaixo da barra que parece instintivo fazê-lo. Não faz sentido não o fazer. E se nos impedem de fazer aquele dip, aquele pequeno impulso para depois empurrar a barra, nem sabemos como começar o movimento.

No entanto é importante controlar o corpo e trabalhar o levantamento sem utilizar o dip nem o catch. O Shoulder Press é um exercício de força, importante para o desenvolvimento da musculatura da zona superior do tronco, principalmente dos ombros. Não é por isso que deve ser executado de forma lenta. Um arranque rápido e explosivo a partir dos ombros ajuda a sentir que a barra fica mais “leve”, digamos.

Já se sabe que o grip é por fora dos ombros, os pés devem estar à largura da anca, o tronco direito e a barra deve fazer um percurso em linha reta até o seu ponto final acima da cabeça.

Bons treinos!

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